« Je manque de motivation » est l'une des phrases que j'entends le plus. Presque toujours, le problème n'est pas un manque de volonté, mais un objectif mal relié à ce qui compte vraiment pour la personne. On peut retrouver l'élan sans se faire violence.
La motivation n'est pas ce qu'on croit
On imagine la motivation comme une étincelle qui devrait apparaître toute seule. En réalité, elle ressemble plus à un feu qu'il faut entretenir. Les gens que je vois avancer ne sont pas ceux qui « ont plus de volonté ». Ce sont ceux qui ont relié leur objectif à quelque chose de personnel et qui ont construit un cadre qui rend l'action plus facile que l'inaction.
Pourquoi la motivation s'éteint
Un objectif sans sens
On n'arrive pas à s'investir dans un but qui vient des autres ou qui ne résonne plus avec ce qu'on veut vraiment.
La fatigue
Un corps et un esprit épuisés n'ont plus de carburant pour l'action. Le manque de motivation est parfois un manque de repos.
La peur de l'échec
Ne pas agir protège de l'échec possible. La démotivation cache souvent une peur de ne pas être à la hauteur.
Des objectifs trop gros
Une montagne à gravir décourage avant même de commencer. Sans étapes atteignables, l'élan s'éteint faute de victoires.
Il y a un cercle qui use : moins on agit, moins on a de résultats, moins on se sent capable, moins on a envie d'agir. La bonne nouvelle, c'est que ce cercle tourne aussi dans l'autre sens. Une petite action réussie recrée un peu d'élan, qui rend la suivante plus facile. Le tout est de trouver la première marche assez basse pour la franchir.
Ce que le coaching peut apporter
Retrouver le « pourquoi »
Avant le « comment », il y a le « pourquoi ». Un objectif relié à une valeur profonde ou à une image de vie qui vous parle tient bien mieux qu'une bonne résolution. Se demander « qu'est-ce que ça changerait vraiment pour moi ? » réveille l'élan.
Découper et compter sur le système
Le démarrage est le moment le plus coûteux. On réduit la première marche jusqu'à une action qui n'appelle aucune résistance, et on aménage un environnement qui facilite l'action (préparer la veille, retirer les distractions, un rendez-vous fixe). C'est la structure qui tient, pas la volonté.
Ce que l'hypnothérapie peut apporter
Défaire l'autosabotage
Quand on se sabote malgré soi, la cause est souvent inconsciente : peur du changement, croyance de ne pas mériter la réussite. Le travail hypnotique agit sur ces résistances profondes pour que l'action cesse de se heurter à un frein invisible.
Ancrer l'élan
Au-delà de lever les blocages, l'hypnose renforce l'engagement : associer l'objectif à des sensations positives et à une image de soi capable, pour que passer à l'action devienne plus naturel que de reporter.
Ce que cet accompagnement n'est pas
Mon accompagnement en coaching et en hypnothérapie ne se substitue à aucun suivi médical ou psychologique. Il est complémentaire. Je ne pose pas de diagnostic et je ne remplace pas un médecin, un psychologue ou un psychothérapeute.
Si vous traversez une détresse psychologique importante, comme une dépression ou des pensées suicidaires, je vous orienterai vers les ressources appropriées.
Questions fréquentes sur la motivation
La perte de motivation est rarement de la paresse. Elle signale le plus souvent un objectif qui ne résonne plus avec vos vraies valeurs, une fatigue accumulée, une peur de l'échec, ou l'absence de sens dans ce que vous faites. La motivation revient quand on retrouve un « pourquoi » qui compte vraiment, pas en se forçant davantage.
La motivation est l'élan, l'envie de départ. La discipline est ce qui fait avancer quand l'envie n'est pas là, et c'est elle qui produit les résultats sur la durée. Attendre d'être motivé pour agir est un piège : c'est souvent l'action qui recrée la motivation, pas l'inverse.
La motivation durable tient moins à la volonté qu'au système qu'on met en place : un objectif relié à ses valeurs, des étapes assez petites pour ne pas décourager, un environnement qui facilite l'action, et le fait de célébrer les progrès. La motivation fluctue toujours ; c'est la structure autour qui tient le cap.
Oui. Le coaching aide à clarifier ce que vous voulez vraiment, à lever les blocages qui vous freinent (peur, croyances limitantes, objectifs mal ajustés) et à bâtir un plan d'action réaliste. L'hypnothérapie peut renforcer l'engagement en travaillant les résistances inconscientes qui sabotent l'action.
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Rédigé par David Veilleux, coach certifié PCC et hypnothérapeute certifié au Québec. Mis à jour le 14 juillet 2026.
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